Halvmaraton på 1:45:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:45:00 er et snittempo på 4:59 per km, eller 12,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 42,6 (God).
Tempo
4:59/km
8:01 per mi
Fart
12,1 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 22:49 4:34/km
- 10K
- 47:35 4:46/km
- Maraton
- 3:38:55 5:11/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 5:34–6:39/km
- Maraton
- 5:02–5:30/km
- Terskel
- 4:50–5:04/km
- Intervall
- 4:22–4:33/km
- Repetisjon
- 4:03–4:12/km
