Halve marathon in 1:45:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:45:00 is een gemiddeld tempo van 4:59 per km, oftewel 12,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 42,6 (Goed).
Tempo
4:59/km
8:01 per mi
Snelheid
12,1 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 22:49 4:34/km
- 10K
- 47:35 4:46/km
- Marathon
- 3:38:55 5:11/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:34–6:39/km
- Marathon
- 5:02–5:30/km
- Drempel
- 4:50–5:04/km
- Interval
- 4:22–4:33/km
- Herhaling
- 4:03–4:12/km
