Maraton za 4:00:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:00:00 je průměrné tempo 5:41 na km, tedy 10,5 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 37,9 (Kondiční).
Tempo
5:41/km
9:09 na mi
Rychlost
10,5 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 26:45 5:21/km
- 10K
- 56:45 5:41/km
- Půlmaraton
- 1:59:59 5:41/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:06–7:17/km
- Maratonské
- 5:31–6:02/km
- Práh
- 5:19–5:34/km
- Intervaly
- 4:48–5:00/km
- Opakování
- 4:27–4:37/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 28:26 | 29:35 |
| 10 | 56:53 | 59:09 |
| 15 | 1:25:19 | 1:28:44 |
| 20 | 1:53:45 | 1:58:18 |
| 25 | 2:22:12 | 2:26:07 |
| 30 | 2:50:38 | 2:53:25 |
| 35 | 3:19:05 | 3:20:43 |
| 40 | 3:47:31 | 3:48:01 |
| 42,2 | 4:00:00 | 4:00:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:17
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 4:00:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 4:46:26 6:47/km
- 30 °C
- 5:10:12 7:21/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
