5K på 18:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 18:00 är ett snittempo på 3:36 per km, eller 16,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 56,3 (Mycket bra).
Tempo
3:36/km
5:48 per mi
Fart
16,7 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 37:31 3:45/km
- Halvmaraton
- 1:22:48 3:55/km
- Maraton
- 2:52:38 4:05/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:27–5:20/km
- Maraton
- 4:01–4:24/km
- Tröskel
- 3:52–4:03/km
- Intervall
- 3:29–3:38/km
- Repetition
- 3:13–3:21/km
