新的成績 其他計算機

5K 18:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 18:00，平均配速為每 km 3:36，也就是 16.7 km/h。這個成績代表 VO2max 約 56.3（優異）。

單位： km mi

配速

3:36/km

每 mi 5:48

速度

16.7 km/h

在計算機中開啟 ›

比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
37:31 3:45/km
半程馬拉松
1:22:48 3:55/km
全程馬拉松
2:52:38 4:05/km
在計算機中開啟 ›

體能

估算 VO2max

56.3 ml/kg/min

優異
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:27–5:20/km
馬拉松
4:01–4:24/km
閾值
3:52–4:03/km
間歇
3:29–3:38/km
反覆
3:13–3:21/km