5K em 18:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 18:00 dá um pace médio de 3:36 por km, ou 16,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 56,3 (Avançado).
Pace
3:36/km
5:48 por mi
Velocidade
16,7 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 37:31 3:45/km
- Meia Maratona
- 1:22:48 3:55/km
- Maratona
- 2:52:38 4:05/km
Condicionamento
VO2máx estimado
56,3 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:27–5:20/km
- Maratona
- 4:01–4:24/km
- Limiar
- 3:52–4:03/km
- Intervalado
- 3:29–3:38/km
- Repetição
- 3:13–3:21/km
