5K på 18:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 18:00 er et snittempo på 3:36 per km, eller 16,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 56,3 (Meget god).
Tempo
3:36/km
5:48 per mi
Fart
16,7 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 37:31 3:45/km
- Halvmaraton
- 1:22:48 3:55/km
- Maraton
- 2:52:38 4:05/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 4:27–5:20/km
- Maraton
- 4:01–4:24/km
- Terskel
- 3:52–4:03/km
- Intervall
- 3:29–3:38/km
- Repetisjon
- 3:13–3:21/km
