5K 18:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 18:00 alatt átlagosan 3:36 tempó km-enként, azaz 16,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 56,3 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
3:36/km
5:48 / mi
Sebesség
16,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 37:31 3:45/km
- Félmaraton
- 1:22:48 3:55/km
- Maraton
- 2:52:38 4:05/km
Erőnlét
Becsült VO2max
56,3 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:27–5:20/km
- Maratoni
- 4:01–4:24/km
- Küszöb
- 3:52–4:03/km
- Intervallum
- 3:29–3:38/km
- Ismétlés
- 3:13–3:21/km
