5K in 18:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 18:00 is een gemiddeld tempo van 3:36 per km, oftewel 16,7 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 56,3 (Zeer goed).
Tempo
3:36/km
5:48 per mi
Snelheid
16,7 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 37:31 3:45/km
- Halve marathon
- 1:22:48 3:55/km
- Marathon
- 2:52:38 4:05/km
Conditie
Geschatte VO2max
56,3 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:27–5:20/km
- Marathon
- 4:01–4:24/km
- Drempel
- 3:52–4:03/km
- Interval
- 3:29–3:38/km
- Herhaling
- 3:13–3:21/km
