5K w 18:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 18:00 to średnie tempo 3:36 na km, czyli 16,7 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 56,3 (Bardzo dobry).
Tempo
3:36/km
5:48 na mi
Prędkość
16,7 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 37:31 3:45/km
- Półmaraton
- 1:22:48 3:55/km
- Maraton
- 2:52:38 4:05/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:27–5:20/km
- Maratońskie
- 4:01–4:24/km
- Próg
- 3:52–4:03/km
- Interwały
- 3:29–3:38/km
- Powtórzenia
- 3:13–3:21/km
