新的成績 其他計算機

半程馬拉松 1:20:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松 跑 1:20:00，平均配速為每 km 3:48，也就是 15.8 km/h。這個成績代表 VO2max 約 58.4（優異）。

單位： km mi

配速

3:48/km

每 mi 6:06

速度

15.8 km/h

在計算機中開啟 ›

比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
17:23 3:29/km
10K
36:15 3:38/km
全程馬拉松
2:46:47 3:57/km
在計算機中開啟 ›

體能

估算 VO2max

58.4 ml/kg/min

優異
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:19–5:11/km
馬拉松
3:54–4:16/km
閾值
3:45–3:56/km
間歇
3:23–3:31/km
反覆
3:08–3:15/km