Medio Maratón en 1:20:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:20:00 es un ritmo medio de 3:48 por km, o 15,8 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 58,4 (Avanzado).
Ritmo
3:48/km
6:06 por mi
Velocidad
15,8 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 17:23 3:29/km
- 10K
- 36:15 3:38/km
- Maratón
- 2:46:47 3:57/km
Forma física
VO2máx estimado
58,4 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 4:19–5:11/km
- Maratón
- 3:54–4:16/km
- Umbral
- 3:45–3:56/km
- Intervalo
- 3:23–3:31/km
- Repetición
- 3:08–3:15/km
