Félmaraton 1:45:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:45:00 alatt átlagosan 4:59 tempó km-enként, azaz 12,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 42,6 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
4:59/km
8:01 / mi
Sebesség
12,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 22:49 4:34/km
- 10K
- 47:35 4:46/km
- Maraton
- 3:38:55 5:11/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:34–6:39/km
- Maratoni
- 5:02–5:30/km
- Küszöb
- 4:50–5:04/km
- Intervallum
- 4:22–4:33/km
- Ismétlés
- 4:03–4:12/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 24:53 | 25:53 |
| 10 | 49:46 | 51:46 |
| 15 | 1:14:39 | 1:15:52 |
| 20 | 1:39:32 | 1:39:45 |
| 21,1 | 1:45:00 | 1:45:00 |
400 m-es pályakör: 1:59
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:45:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 1:52:54 5:21/km
- 30 °C
- 1:56:57 5:33/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
