Halve marathon in 1:45:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:45:00 is een gemiddeld tempo van 4:59 per km, oftewel 12,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 42,6 (Goed).
Tempo
4:59/km
8:01 per mi
Snelheid
12,1 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 22:49 4:34/km
- 10K
- 47:35 4:46/km
- Marathon
- 3:38:55 5:11/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:34–6:39/km
- Marathon
- 5:02–5:30/km
- Drempel
- 4:50–5:04/km
- Interval
- 4:22–4:33/km
- Herhaling
- 4:03–4:12/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 24:53 | 25:53 |
| 10 | 49:46 | 51:46 |
| 15 | 1:14:39 | 1:15:52 |
| 20 | 1:39:32 | 1:39:45 |
| 21,1 | 1:45:00 | 1:45:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:59
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:45:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 1:52:54 5:21/km
- 30 °C
- 1:56:57 5:33/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
