Marathon in 3:40:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 3:40:00 is een gemiddeld tempo van 5:13 per km, oftewel 11,5 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 42,1 (Goed).
Tempo
5:13/km
8:23 per mi
Snelheid
11,5 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 22:56 4:35/km
- 10K
- 47:49 4:47/km
- Halve marathon
- 1:45:31 5:00/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:37–6:43/km
- Marathon
- 5:04–5:33/km
- Drempel
- 4:53–5:07/km
- Interval
- 4:24–4:36/km
- Herhaling
- 4:05–4:14/km
