Maratón en 3:40:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 3:40:00 es un ritmo medio de 5:13 por km, o 11,5 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 42,1 (Fuerte).
Ritmo
5:13/km
8:23 por mi
Velocidad
11,5 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 22:56 4:35/km
- 10K
- 47:49 4:47/km
- Medio Maratón
- 1:45:31 5:00/km
Forma física
VO2máx estimado
42,1 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 5:37–6:43/km
- Maratón
- 5:04–5:33/km
- Umbral
- 4:53–5:07/km
- Intervalo
- 4:24–4:36/km
- Repetición
- 4:05–4:14/km
