Maraton za 3:40:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:40:00 je průměrné tempo 5:13 na km, tedy 11,5 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 42,1 (Silný).
Tempo
5:13/km
8:23 na mi
Rychlost
11,5 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 22:56 4:35/km
- 10K
- 47:49 4:47/km
- Půlmaraton
- 1:45:31 5:00/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:37–6:43/km
- Maratonské
- 5:04–5:33/km
- Práh
- 4:53–5:07/km
- Intervaly
- 4:24–4:36/km
- Opakování
- 4:05–4:14/km
