Maraton w 3:40:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 3:40:00 to średnie tempo 5:13 na km, czyli 11,5 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 42,1 (Dobry).
Tempo
5:13/km
8:23 na mi
Prędkość
11,5 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 22:56 4:35/km
- 10K
- 47:49 4:47/km
- Półmaraton
- 1:45:31 5:00/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 5:37–6:43/km
- Maratońskie
- 5:04–5:33/km
- Próg
- 4:53–5:07/km
- Interwały
- 4:24–4:36/km
- Powtórzenia
- 4:05–4:14/km
