Maraton 3:40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 3:40:00 alatt átlagosan 5:13 tempó km-enként, azaz 11,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 42,1 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
5:13/km
8:23 / mi
Sebesség
11,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 22:56 4:35/km
- 10K
- 47:49 4:47/km
- Félmaraton
- 1:45:31 5:00/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:37–6:43/km
- Maratoni
- 5:04–5:33/km
- Küszöb
- 4:53–5:07/km
- Intervallum
- 4:24–4:36/km
- Ismétlés
- 4:05–4:14/km
