Maratona em 3:40:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 3:40:00 dá um pace médio de 5:13 por km, ou 11,5 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 42,1 (Forte).
Pace
5:13/km
8:23 por mi
Velocidade
11,5 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 22:56 4:35/km
- 10K
- 47:49 4:47/km
- Meia Maratona
- 1:45:31 5:00/km
Condicionamento
VO2máx estimado
42,1 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 5:37–6:43/km
- Maratona
- 5:04–5:33/km
- Limiar
- 4:53–5:07/km
- Intervalado
- 4:24–4:36/km
- Repetição
- 4:05–4:14/km
