Marathon en 3:40:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 3:40:00, c'est une allure moyenne de 5:13 par km, soit 11,5 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 42,1 (Fort).
Allure
5:13/km
8:23 par mi
Vitesse
11,5 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 22:56 4:35/km
- 10K
- 47:49 4:47/km
- Semi-marathon
- 1:45:31 5:00/km
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 5:37–6:43/km
- Marathon
- 5:04–5:33/km
- Seuil
- 4:53–5:07/km
- Intervalle
- 4:24–4:36/km
- Répétition
- 4:05–4:14/km
