Marathon in 3:40:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 3:40:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:13 pro km, also 11,5 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 42,1 hin (Stark).
Pace
5:13/km
8:23 pro mi
Tempo
11,5 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 22:56 4:35/km
- 10K
- 47:49 4:47/km
- Halbmarathon
- 1:45:31 5:00/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:37–6:43/km
- Marathon
- 5:04–5:33/km
- Schwelle
- 4:53–5:07/km
- Intervall
- 4:24–4:36/km
- Wiederholung
- 4:05–4:14/km
