마라톤 3:40:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 3:40:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:13, 속도는 11.5 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 42.1(양호)를 뜻합니다.
페이스
5:13/km
mi당 8:23
속도
11.5 km/h
- 5K
- 22:56 4:35/km
- 10K
- 47:49 4:47/km
- 하프 마라톤
- 1:45:31 5:00/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 5:37–6:43/km
- 마라톤
- 5:04–5:33/km
- 임계치
- 4:53–5:07/km
- 인터벌
- 4:24–4:36/km
- 레페티션
- 4:05–4:14/km
