Félmaraton 1:35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:35:00 alatt átlagosan 4:30 tempó km-enként, azaz 13,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 47,9 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
4:30/km
7:15 / mi
Sebesség
13,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 20:39 4:08/km
- 10K
- 43:03 4:18/km
- Maraton
- 3:18:04 4:42/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:04–6:04/km
- Maratoni
- 4:34–5:01/km
- Küszöb
- 4:24–4:37/km
- Intervallum
- 3:58–4:08/km
- Ismétlés
- 3:41–3:49/km
