Medio Maratón en 1:35:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:35:00 es un ritmo medio de 4:30 por km, o 13,3 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 47,9 (Fuerte).
Ritmo
4:30/km
7:15 por mi
Velocidad
13,3 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 20:39 4:08/km
- 10K
- 43:03 4:18/km
- Maratón
- 3:18:04 4:42/km
Forma física
VO2máx estimado
47,9 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 5:04–6:04/km
- Maratón
- 4:34–5:01/km
- Umbral
- 4:24–4:37/km
- Intervalo
- 3:58–4:08/km
- Repetición
- 3:41–3:49/km
