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半程馬拉松 1:35:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松 跑 1:35:00，平均配速為每 km 4:30，也就是 13.3 km/h。這個成績代表 VO2max 約 47.9（良好）。

單位： km mi

配速

4:30/km

每 mi 7:15

速度

13.3 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
20:39 4:08/km
10K
43:03 4:18/km
全程馬拉松
3:18:04 4:42/km
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體能

估算 VO2max

47.9 ml/kg/min

良好
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
5:04–6:04/km
馬拉松
4:34–5:01/km
閾值
4:24–4:37/km
間歇
3:58–4:08/km
反覆
3:41–3:49/km