Halvmaraton på 1:35:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:35:00 är ett snittempo på 4:30 per km, eller 13,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 47,9 (Bra).
Tempo
4:30/km
7:15 per mi
Fart
13,3 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 20:39 4:08/km
- 10K
- 43:03 4:18/km
- Maraton
- 3:18:04 4:42/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:04–6:04/km
- Maraton
- 4:34–5:01/km
- Tröskel
- 4:24–4:37/km
- Intervall
- 3:58–4:08/km
- Repetition
- 3:41–3:49/km
