Meia Maratona em 1:35:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:35:00 dá um pace médio de 4:30 por km, ou 13,3 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 47,9 (Forte).
Pace
4:30/km
7:15 por mi
Velocidade
13,3 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 20:39 4:08/km
- 10K
- 43:03 4:18/km
- Maratona
- 3:18:04 4:42/km
Condicionamento
VO2máx estimado
47,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 5:04–6:04/km
- Maratona
- 4:34–5:01/km
- Limiar
- 4:24–4:37/km
- Intervalado
- 3:58–4:08/km
- Repetição
- 3:41–3:49/km
