Semi-marathon en 1:35:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:35:00, c'est une allure moyenne de 4:30 par km, soit 13,3 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 47,9 (Fort).
Allure
4:30/km
7:15 par mi
Vitesse
13,3 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 20:39 4:08/km
- 10K
- 43:03 4:18/km
- Marathon
- 3:18:04 4:42/km
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 5:04–6:04/km
- Marathon
- 4:34–5:01/km
- Seuil
- 4:24–4:37/km
- Intervalle
- 3:58–4:08/km
- Répétition
- 3:41–3:49/km
