10K 48:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 48:00 alatt átlagosan 4:48 tempó km-enként, azaz 12,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 42,0 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
4:48/km
7:43 / mi
Sebesség
12,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 23:01 4:36/km
- Félmaraton
- 1:45:54 5:01/km
- Maraton
- 3:40:48 5:14/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:38–6:44/km
- Maratoni
- 5:05–5:34/km
- Küszöb
- 4:54–5:08/km
- Intervallum
- 4:25–4:36/km
- Ismétlés
- 4:05–4:15/km
