10K za 48:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 48:00 je průměrné tempo 4:48 na km, tedy 12,5 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 42,0 (Silný).
Tempo
4:48/km
7:43 na mi
Rychlost
12,5 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 23:01 4:36/km
- Půlmaraton
- 1:45:54 5:01/km
- Maraton
- 3:40:48 5:14/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:38–6:44/km
- Maratonské
- 5:05–5:34/km
- Práh
- 4:54–5:08/km
- Intervaly
- 4:25–4:36/km
- Opakování
- 4:05–4:15/km
