10K in 48:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 48:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:48 pro km, also 12,5 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 42,0 hin (Stark).
Pace
4:48/km
7:43 pro mi
Tempo
12,5 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 23:01 4:36/km
- Halbmarathon
- 1:45:54 5:01/km
- Marathon
- 3:40:48 5:14/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:38–6:44/km
- Marathon
- 5:05–5:34/km
- Schwelle
- 4:54–5:08/km
- Intervall
- 4:25–4:36/km
- Wiederholung
- 4:05–4:15/km
