Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 48:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 48:00 er et snittempo på 4:48 per km, eller 12,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 42,0 (God).

Enhet: km mi

Tempo

4:48/km

7:43 per mi

Fart

12,5 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 23:01 4:36/km
Halvmaraton: 1:45:54 5:01/km
Maraton: 3:40:48 5:14/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

42,0 ml/kg/min

God

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 5:38–6:44/km
Maraton: 5:05–5:34/km
Terskel: 4:54–5:08/km
Intervall: 4:25–4:36/km
Repetisjon: 4:05–4:15/km