10K 48:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを48:00で走ると平均ペースはkmあたり4:48、速度は12.5 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約42.0（ストロング）です。
ペース
4:48/km
miあたり7:43
スピード
12.5 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:38–6:44/km
- マラソン
- 5:05–5:34/km
- 閾値
- 4:54–5:08/km
- インターバル
- 4:25–4:36/km
- レペティション
- 4:05–4:15/km
