Félmaraton 1:10:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:10:00 alatt átlagosan 3:19 tempó km-enként, azaz 18,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 68,1 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
3:19/km
5:20 / mi
Sebesség
18,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 15:13 3:03/km
- 10K
- 31:43 3:10/km
- Maraton
- 2:25:56 3:28/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 3:49–4:35/km
- Maratoni
- 3:26–3:46/km
- Küszöb
- 3:19–3:28/km
- Intervallum
- 2:59–3:07/km
- Ismétlés
- 2:46–2:52/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 16:35 | 17:15 |
| 10 | 33:11 | 34:30 |
| 15 | 49:46 | 50:35 |
| 20 | 1:06:22 | 1:06:30 |
| 21,1 | 1:10:00 | 1:10:00 |
400 m-es pályakör: 1:20
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:10:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 1:13:31 3:29/km
- 30 °C
- 1:15:18 3:34/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
