Halvmaraton på 1:10:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:10:00 er et snittempo på 3:19 per km, eller 18,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 68,1 (Utmerket).
Tempo
3:19/km
5:20 per mi
Fart
18,1 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 15:13 3:03/km
- 10K
- 31:43 3:10/km
- Maraton
- 2:25:56 3:28/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 3:49–4:35/km
- Maraton
- 3:26–3:46/km
- Terskel
- 3:19–3:28/km
- Intervall
- 2:59–3:07/km
- Repetisjon
- 2:46–2:52/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 16:35 | 17:15 |
| 10 | 33:11 | 34:30 |
| 15 | 49:46 | 50:35 |
| 20 | 1:06:22 | 1:06:30 |
| 21,1 | 1:10:00 | 1:10:00 |
400 m-runde på bane: 1:20
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:10:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 1:13:31 3:29/km
- 30 °C
- 1:15:18 3:34/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
