Halve marathon in 1:10:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:10:00 is een gemiddeld tempo van 3:19 per km, oftewel 18,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 68,1 (Uitstekend).
Tempo
3:19/km
5:20 per mi
Snelheid
18,1 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 15:13 3:03/km
- 10K
- 31:43 3:10/km
- Marathon
- 2:25:56 3:28/km
Conditie
Geschatte VO2max
68,1 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 3:49–4:35/km
- Marathon
- 3:26–3:46/km
- Drempel
- 3:19–3:28/km
- Interval
- 2:59–3:07/km
- Herhaling
- 2:46–2:52/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 16:35 | 17:15 |
| 10 | 33:11 | 34:30 |
| 15 | 49:46 | 50:35 |
| 20 | 1:06:22 | 1:06:30 |
| 21,1 | 1:10:00 | 1:10:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:20
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:10:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 1:13:31 3:29/km
- 30 °C
- 1:15:18 3:34/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
