10K in 32:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

Een 10K in 32:00 is een gemiddeld tempo van 3:12 per km, oftewel 18,8 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 67,5 (Uitstekend).

Eenheid: km mi

Tempo

3:12/km

5:09 per mi

Snelheid

18,8 km/h

Wedstrijdvoorspellingen

Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.

Riegel Cameron

Geschatte VO2max

67,5 ml/kg/min

Uitstekend

Trainingstempo's

De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.