10K en 32:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un 10K en 32:00 es un ritmo medio de 3:12 por km, o 18,8 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 67,5 (Alto Rendimiento).

Unidad: km mi

Ritmo

3:12/km

5:09 por mi

Velocidad

18,8 km/h

Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron

VO2máx estimado

67,5 ml/kg/min

Alto Rendimiento

Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.