10K 32:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 32:00에 달리면 평균 페이스는 km당 3:12, 속도는 18.8 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 67.5(최상)를 뜻합니다.
페이스
3:12/km
mi당 5:09
속도
18.8 km/h
- 5K
- 15:20 3:04/km
- 하프 마라톤
- 1:10:36 3:21/km
- 마라톤
- 2:27:12 3:29/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 3:50–4:37/km
- 마라톤
- 3:28–3:48/km
- 임계치
- 3:20–3:30/km
- 인터벌
- 3:00–3:08/km
- 레페티션
- 2:47–2:53/km
