Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 32:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 32:00 er et snittempo på 3:12 per km, eller 18,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 67,5 (Utmerket).

Enhet: km mi

Tempo

3:12/km

5:09 per mi

Fart

18,8 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 15:20 3:04/km
Halvmaraton: 1:10:36 3:21/km
Maraton: 2:27:12 3:29/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

67,5 ml/kg/min

Utmerket

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 3:50–4:37/km
Maraton: 3:28–3:48/km
Terskel: 3:20–3:30/km
Intervall: 3:00–3:08/km
Repetisjon: 2:47–2:53/km