10K in 32:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos

Ein 10K in 32:00 ist ein Durchschnittstempo von 3:12 pro km, also 18,8 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 67,5 hin (Hochleistung).

Einheit: km mi

Pace

3:12/km

5:09 pro mi

Tempo

18,8 km/h

Laufzeit-Prognosen

Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.

Riegel Cameron

Geschätzte VO2max

67,5 ml/kg/min

Hochleistung

Trainingstempos

Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.