10K za 32:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 32:00 je průměrné tempo 3:12 na km, tedy 18,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 67,5 (Vysoký výkon).
Tempo
3:12/km
5:09 na mi
Rychlost
18,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 15:20 3:04/km
- Půlmaraton
- 1:10:36 3:21/km
- Maraton
- 2:27:12 3:29/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 3:50–4:37/km
- Maratonské
- 3:28–3:48/km
- Práh
- 3:20–3:30/km
- Intervaly
- 3:00–3:08/km
- Opakování
- 2:47–2:53/km
