10K in 32:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento

Una 10K in 32:00 è un passo medio di 3:12 per km, cioè 18,8 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 67,5 (Alta Performance).

Unità: km mi

Passo

3:12/km

5:09 per mi

Velocità

18,8 km/h

Previsioni di gara

Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.

Riegel Cameron

VO2max stimato

67,5 ml/kg/min

Alta Performance

Ritmi di allenamento

I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.