10K 32:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを32:00で走ると平均ペースはkmあたり3:12、速度は18.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約67.5（高パフォーマンス）です。
ペース
3:12/km
miあたり5:09
スピード
18.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 3:50–4:37/km
- マラソン
- 3:28–3:48/km
- 閾値
- 3:20–3:30/km
- インターバル
- 3:00–3:08/km
- レペティション
- 2:47–2:53/km
