10K w 32:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 32:00 to średnie tempo 3:12 na km, czyli 18,8 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 67,5 (Doskonały).
Tempo
3:12/km
5:09 na mi
Prędkość
18,8 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 15:20 3:04/km
- Półmaraton
- 1:10:36 3:21/km
- Maraton
- 2:27:12 3:29/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 3:50–4:37/km
- Maratońskie
- 3:28–3:48/km
- Próg
- 3:20–3:30/km
- Interwały
- 3:00–3:08/km
- Powtórzenia
- 2:47–2:53/km
