10K em 32:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

10K em 32:00 dá um pace médio de 3:12 por km, ou 18,8 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 67,5 (Alta Performance).

Unidade: km mi

Pace

3:12/km

5:09 por mi

Velocidade

18,8 km/h

Previsões de prova

O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.

Riegel Cameron

VO2máx estimado

67,5 ml/kg/min

Alta Performance

Ritmos de treino

Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.