Halvmaraton på 1:10:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:10:00 är ett snittempo på 3:19 per km, eller 18,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 68,1 (Utmärkt).
Tempo
3:19/km
5:20 per mi
Fart
18,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 15:13 3:03/km
- 10K
- 31:43 3:10/km
- Maraton
- 2:25:56 3:28/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 3:49–4:35/km
- Maraton
- 3:26–3:46/km
- Tröskel
- 3:19–3:28/km
- Intervall
- 2:59–3:07/km
- Repetition
- 2:46–2:52/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 16:35 | 17:15 |
| 10 | 33:11 | 34:30 |
| 15 | 49:46 | 50:35 |
| 20 | 1:06:22 | 1:06:30 |
| 21,1 | 1:10:00 | 1:10:00 |
400 m-varv på bana: 1:20
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:10:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 1:13:31 3:29/km
- 30 °C
- 1:15:18 3:34/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
