Maraton på 2:25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 2:25:00 är ett snittempo på 3:26 per km, eller 17,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 69,0 (Utmärkt).
Tempo
3:26/km
5:32 per mi
Fart
17,5 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 15:07 3:01/km
- 10K
- 31:31 3:09/km
- Halvmaraton
- 1:09:32 3:18/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 3:46–4:32/km
- Maraton
- 3:24–3:44/km
- Tröskel
- 3:17–3:26/km
- Intervall
- 2:57–3:05/km
- Repetition
- 2:44–2:50/km
