Maraton 2:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 2:25:00 alatt átlagosan 3:26 tempó km-enként, azaz 17,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 69,0 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
3:26/km
5:32 / mi
Sebesség
17,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 15:07 3:01/km
- 10K
- 31:31 3:09/km
- Félmaraton
- 1:09:32 3:18/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 3:46–4:32/km
- Maratoni
- 3:24–3:44/km
- Küszöb
- 3:17–3:26/km
- Intervallum
- 2:57–3:05/km
- Ismétlés
- 2:44–2:50/km
